Hamak yoga, Hatha Yoga pozlarının ve akışlarının akrobasi ile harmanlanarak hamak yardımıyla uygulandığı bir pratiktir. Zaman zaman mat üzerinde gerçekleştirilmesi zor ya da imkânsız olan pek çok hareketin uygulanmasını daha kolay hale getirir ve kişiye özgüven verir. Kişi hamak yardımı ile yerçekimine meydan okuyarak bedeninin sınırlarını keşfeder. Eğlenceli ve bir o kadar da esnekliğe katkısı olan bir pratiktir.

Klasik yoga ile hamak yogası arasındaki en önemli farklardan biri esnekliğinizin daha hızlı gelişmesidir. Asanaları uygularken hamağın verdiği destek ile en zor esneme hareketleri bile kolaylıkla yapılabilir. Bu da kaslarınızın ve vücudunuzun daha hızlı esnemesine yardımcı olur. Aynı zamanda hamak yoga omurgadaki baskıyı azaltarak rahatlamanıza, özellikle boyun, bel ve sırt ağrılarının giderilmesine, vücuttaki yorgunluğun atılmasına yardımcı olur. Mental olarak da bırakmak, teslim olmak, desteklenmek ve güvenle ilgilidir.